Инструкция для накачивания пресса в домашних условиях за неделю. Включает 8 упражнений, каждое из которых нужно повторять по 20 раз. Необходимо начинать с малого и увеличивать количество повторений постепенно. Рекомендуется чередовать тренировки и отдых, чтобы был баланс.